Warm Up:

3 Rounds

  • 3 Arms Only Inchworms
  • 6 Air Squats
  • 9 Good Mornings
  • 12 Med Ball Squat Cleans
  • 15 Cal Row

Workout:

  • 4 Min Max Calories
    • 2 min Rest
  • 3 Min Max Calories
    • 2 min Rest
  • 2 Min Max Calories
    • 2 Min Rest
  • 1 Min Max Calories
    • 2 Min Rest
  • 2 Min Max Calories
    • 2 Min Rest
  • 3 Min Max Calories
    • 2 Min Rest
  • 4 Min Max Calories